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「プロフィールを設定したのに全然いいねが来ない」「何を書けばいいのかわからなくて、結局テンプレのまま放置している」――マッチングアプリを使っている人なら、一度はこんな悩みを感じたことがあるだろう。

実は、マッチングアプリにおいてプロフィールは「写真の次に重要な要素」だということが、複数の調査で明らかになっている。マッチングアプリ利用者50人を対象にしたアンケートでは、相手を選ぶときに重視する項目として、写真に次いで「自己紹介文」が第2位にランクインしている。職業や年収よりも上だ。

さらに衝撃的なのは、いいね数の男女差だ。ペアーズの場合、男性の平均いいね数は月間30〜80件に対して、女性は200〜250件。withでは男性の中央値がわずか6件、女性は25件という調査結果もある。つまり男性にとっては、プロフィールの質がそのままマッチング数を左右する「生命線」になる。

筆者（南米おやじ）自身も、35歳でマッチングアプリを始めたとき、最初の1ヶ月で貰ったいいねはたったの8件だった。しかし、この記事で解説するプロフィール改善テクニックを一つずつ実践したところ、翌月には42件、3ヶ月目には50件を超えるいいねを獲得できるようになった。文字どおり「5倍」の結果だ。

この記事では、プロフィールの基本設定から自己紹介文の具体的な書き方、男女別のテンプレート、そしてやってはいけないNG例まで、徹底的に解説する。プロフィールの書き方の基本をまだ読んでいない人は、先にそちらをチェックしてからこの記事に戻ってきてほしい。

なぜプロフィールで「いいね数」が決まるのか

マッチングアプリで相手を探すとき、ユーザーが行う行動パターンは決まっている。まず写真が目に入り、興味を持ったらプロフィールを開き、自己紹介文を読んで「いいね」を送るかどうかを決める。この一連の流れは、平均わずか3〜7秒で完了すると言われている。

つまり、プロフィールには2つの役割がある。

• 写真で止まってくれた人を「いいね」に変換する役割
• 検索結果に表示される確率を上げる役割（基本情報の入力率が影響）

ペアーズやwithなどの主要アプリでは、プロフィールの入力率が高いほど検索結果の上位に表示されやすくなる仕組みがある。基本情報をすべて埋めるだけで、表示回数が大幅に増えるのだ。

プロフィールの3層構造を理解する

効果的なプロフィールは、以下の3層で構成されている。

層	要素	影響度	改善難易度
第1層	プロフィール写真	★★★★★	中〜高
第2層	基本情報（年齢・職業・身長など）	★★★★	低（入力するだけ）
第3層	自己紹介文	★★★★	中

写真の改善はプロフィール写真のコツで詳しく解説しているので、この記事では第2層（基本情報）と第3層（自己紹介文）を中心に攻略していく。

基本情報の設定｜「全項目入力」が最低条件

多くの人が見落としているのが、基本情報の重要性だ。年齢、身長、体型、出身地、職業、学歴、年収、喫煙の有無、飲酒の頻度、休日、結婚に対する意思、初回デート費用――これらの項目は、すべて埋めるのが鉄則だ。

理由は2つある。

理由①：検索フィルターに引っかかる

ほとんどのマッチングアプリには、条件で絞り込む検索機能がついている。たとえば「年収500万以上」「非喫煙者」「結婚意思あり」などだ。項目が未入力だと、これらのフィルターから除外されてしまい、そもそも相手の画面に表示されない。

理由②：信頼感が生まれる

基本情報がスカスカなプロフィールを見ると、「この人は真剣じゃないのかも」「何か隠してるのかな」と不安を感じる人が多い。逆に、きちんと全項目を埋めている人は、それだけで誠実な印象を与えることができる。

項目別の設定ポイント

項目	ベストな設定	注意点
職業	具体的に（「IT関連」→「Webエンジニア」）	会社名は書かない
年収	正直に記載。盛ると会ったときにバレる	低すぎる場合は未記入でもOK
身長	正直に。±2cmまでが許容範囲	大幅なサバ読みは信頼を失う
結婚意思	アプリの目的に合わせる	婚活アプリで「わからない」はNG
初回デート費用	男性は「男性が多めに」が無難	「割り勘」は女性受けが悪い傾向
喫煙	正直に記載	非喫煙者は必ず「吸わない」を設定
休日	実態に合わせて設定	デートの日程調整に影響する

自己紹介文の黄金テンプレート｜5つの必須要素

ここからが本記事の核心だ。いいね数が伸びる自己紹介文には、共通する「型」がある。以下の5つの要素を順番に盛り込めば、読み手に好印象を与え、「いいね」を押してもらえる確率が格段に上がる。

要素①：挨拶＋アプリを始めた理由

冒頭の数行で、この人がどんな目的でアプリを使っているのかがわかると、読み手は安心感を覚える。

良い例：

プロフィールを見ていただきありがとうございます。仕事が落ち着いてきたので、そろそろ真剣に将来のパートナーを見つけたいと思い、登録しました。

悪い例：

友達に勧められてなんとなく始めました。多分すぐやめます。

「なんとなく」「友達に言われて」といった表現は、「真剣度が低い人」というレッテルを貼られるリスクが高い。アプリに登録した以上、たとえ軽い気持ちで始めたとしても、前向きな理由を書くべきだ。

要素②：仕事の簡単な紹介

職種を明かすことで、生活スタイルや価値観をイメージしてもらいやすくなる。ただし、自慢にならないように注意が必要だ。

良い例：

都内でWebマーケティングの仕事をしています。平日はリモートワークが多いので、わりと時間の融通がきくほうです。

悪い例：

外資系企業で部長をやっています。年収は1,000万超えです。

有名企業や高年収のアピールは、「マウントを取っている」「モラハラ気質」と受け取られるリスクがある。相手の立場になって読み返してみることが大切だ。

要素③：趣味・休日の過ごし方

趣味は「共通点」を見つけてもらうための最重要パートだ。ここが具体的であればあるほど、いいねをもらえる確率は上がる。

良い例：

休日はカフェでのんびり読書したり、気になるお店を食べ歩きしたりしています。最近ハマっているのは、近所のパン屋さん巡り。先週見つけたクロワッサンが絶品でした。旅行も好きで、年に2〜3回は温泉に行きます。

悪い例：

趣味は映画鑑賞、読書、カフェ巡り、旅行です。

羅列だけでは人柄が伝わらない。「何が好きか」だけでなく「どう楽しんでいるか」まで書くことで、あなたと過ごす休日のイメージが湧きやすくなる。

要素④：性格・雰囲気が伝わるひと言

自分の性格を客観的に書くのは案外難しいが、「周りからこう言われる」というフレーズを使うと自然に伝わる。

良い例：

周りからは「穏やかだね」とよく言われます。聞き上手だとも言ってもらえるので、たくさんお話を聞かせてください。

このパートがあると、メッセージを送る前から「この人と話したら楽しそう」「安心して会えそう」というイメージが生まれる。

要素⑤：相手へのメッセージ（締め）

最後は、どんな関係を望んでいるか、そしてメッセージを送りやすくなるひと言で締める。

良い例：

まずはメッセージで気軽にお話しして、お互いの雰囲気がわかったらお茶でもできたら嬉しいです。食べ歩きが好きな方、気軽にいいねしてもらえると嬉しいです！

「まずはメッセージから」「気軽に」というフレーズは、ハードルを下げる効果がある。いきなり「結婚前提でお付き合いできる方」と書くと、真剣さは伝わるものの、相手に圧を感じさせてしまうこともある。

【男性向け】いいねが5倍になる自己紹介文テンプレート

上記の5要素を組み込んだ、男性向けのテンプレートを紹介する。そのまま使うのではなく、自分の状況に合わせてアレンジしてほしい。

テンプレート①：婚活向け（真剣交際希望）

プロフィールを見ていただきありがとうございます。

都内でIT関連の仕事をしている33歳です。仕事が安定してきたので、将来を一緒に歩けるパートナーと出会えたらと思い、登録しました。

休日はカフェでまったり過ごすことが多いですが、天気のいい日は散歩がてら街歩きも好きです。最近は料理にもハマっていて、パスタのレパートリーを増やし中です（味はまだまだですが笑）。

周りからは「落ち着いてるね」とよく言われます。一緒にいて安心できるような関係が理想です。

まずはメッセージでお互いのことを知れたら嬉しいです。気軽にいいねしてください！

テンプレート②：恋活向け（カジュアル）

はじめまして！プロフィール読んでくれてありがとうございます。

横浜でデザイナーをしている28歳です。新しい出会いがほしくて始めてみました。

好きなことは、映画・音楽・食べ歩き。Netflix は気づくと朝になっていることも（笑）。最近観た中では『○○』がすごくよかったです。あと、スパイスカレーのお店を開拓するのにハマってます。

話すのも聞くのも好きなタイプなので、趣味が合う方も合わない方も、気軽にメッセージください！

【女性向け】好印象を与える自己紹介文テンプレート

女性の場合、いいね数が多くなりやすい分、「質の高いいいね」を集めることが重要になる。ヤリモクや業者を避け、真剣な相手とマッチングするためのテンプレートを紹介する。

テンプレート①：婚活向け

プロフィールを見ていただきありがとうございます。

都内で事務の仕事をしている30歳です。友人が最近結婚して、私も真剣にパートナーを探したいと思い始めました。

休みの日は、友達とカフェに行ったり、一人で美術館をのんびり回ったりしています。旅行も大好きで、去年は京都と金沢に行きました。次は北海道に行きたいと思っています。

のんびりマイペースな性格ですが、友達からは「話しやすい」と言ってもらえることが多いです。

価値観の合う方とお互いを尊重しながら関係を築けたらいいなと思っています。よろしくお願いします。

テンプレート②：恋活向け

はじめまして！見てくれてありがとうございます。

メーカーで営業をしている27歳です。職場での出会いが少なくて、新しいきっかけがほしくて始めました。

おいしいものを食べるのが大好きで、週末は気になるお店を巡っています。和食からエスニックまでなんでも好きです。一緒にごはんに行ける人がいたら楽しそうだなと思っています。

明るくてよく笑うタイプです。気軽にメッセージもらえると嬉しいです！

絶対にやってはいけないNG自己紹介文7選

良い例がわかったところで、今度は「やってはいけないこと」を確認しておこう。マッチングアプリの専門家やユーザー調査で共通して指摘されている、いいね数を激減させるNG要素がある。

NG①：自己紹介文が空白・一行だけ

「よろしくお願いします」の一行だけ、あるいは完全に空白のプロフィールは最悪だ。相手に「やる気がない」「真剣に出会いを求めていない」と即座に判断される。いいね数の平均が低い男性にとって、これは致命的なミスになる。

NG②：ネガティブ発言・上から目線

「やる気がない人はいいねしないでください」
「遊び目的の人はお断りです」
「写真なしの人はスルーします」

こうした「〜お断り」系の文言は、本人にとっては防御策のつもりでも、読んだ相手には「この人は怒りっぽそう」「面倒くさそう」という印象を与えてしまう。結果的に、良い人まで離れていく。

NG③：スペック自慢

「早慶出身です」「年収1,500万です」「タワマン住みです」――こうしたアピールは、男性の場合特に危険だ。女性から「亭主関白」「モラハラ気質」のレッテルを貼られる可能性が高く、マッチングアプリの専門家も口を揃えてNGとしている。

NG④：「友達のノリで始めました」系

「友達にすすめられて」「暇つぶしに」「多分すぐやめます」といった文言は、「この人にメッセージを送っても無駄かも」と思わせてしまう。真剣に相手を探している人からのいいねは確実に減る。

NG⑤：情報がなさすぎる

「趣味は映画と音楽です。よろしくお願いします。」

これでは何も伝わらない。どんな映画？どんな音楽？どう楽しんでいる？――具体性がなければ、メッセージの取っ掛かりもなく、いいねを押す動機が生まれない。

NG⑥：長すぎる文章

スマートフォンで表示したとき、3スクロール以上かかるような長文は逆効果だ。理想は1〜1.5スクロール以内（300〜500文字程度）。伝えたいことを絞り、読みやすさを優先しよう。

NG⑦：顔文字・絵文字の多用

適度な「笑」や「！」は親しみやすさを演出するが、（*^▽^*）♡♡♡のような装飾が多すぎると、30代以上のユーザーには幼く見えたり、チャラい印象を与えたりする。使うなら1〜2箇所に抑えよう。

プロフィール写真との連動がカギ

自己紹介文の効果を最大化するには、写真との「一貫性」が重要になる。たとえば、自己紹介文で「アウトドアが好き」と書いているのに、写真がすべて室内の自撮りだったら、説得力がない。

写真と文章の連動テクニック

自己紹介文の内容	連動させるべき写真
「カフェ巡りが好き」	おしゃれなカフェで撮った写真
「料理にハマっている」	自分で作った料理の写真
「旅行が好き」	旅先での自然な一枚
「スポーツをしている」	運動中のアクティブな写真
「穏やかな性格」	柔らかい自然光の中で撮った写真

写真の選び方についてもっと詳しく知りたい人は、プロフィール写真で差がつく！マッチング率が上がる撮り方のコツを参考にしてほしい。

アプリ別プロフィール最適化のコツ

マッチングアプリによって、ユーザー層や表示の仕組みが異なる。主要アプリごとのプロフィール最適化ポイントを整理した。

ペアーズ（Pairs）

• コミュニティ機能を最大限活用する。20個以上のコミュニティに参加すると、共通の趣味を持つ相手に表示されやすくなる
• 「つぶやき」機能を定期的に更新する。アクティブなユーザーとして認識される
• 自己紹介文は400字前後が最適。長すぎず短すぎないバランス

with（ウィズ）

• 性格診断の結果を自己紹介文に反映させる。「好みカード」も20枚以上設定
• withはプロフィールの「好みカード」をもとにマッチングするため、カードの充実度がいいね数に直結する
• 入会1週間が「新規会員ブースト」期間。この間にプロフィールを完璧にしておくことが重要

Omiai

• 真剣度が高いユーザーが多いため、結婚への意思を自己紹介文に明記するとマッチング率が上がる
• キーワード設定を活用し、自分をアピールできるワードを最大限設定する
• プロフィール文は誠実さが最重視される傾向

タップル

• スワイプ形式のため、写真の第一印象が勝負の9割。自己紹介文は簡潔に
• 「おでかけ」機能との連携を意識し、デートしたい場所を自己紹介文に含めると効果的
• 若年層が多いため、堅すぎる文章より、カジュアルで明るいトーンが好まれる

各アプリの詳しい比較はマッチングアプリおすすめランキング2026で確認できる。

プロフィール改善のビフォーアフター実例

ここで、実際のプロフィール改善例をビフォーアフターで紹介する。具体的にどこをどう変えると効果が出るのかを見てほしい。

【ケース1】30代男性・会社員

Before（いいね数：月12件）

はじめまして。東京で会社員をしています。趣味は映画と旅行です。よかったらいいねください。

After（いいね数：月58件）

プロフィールを見てくれてありがとうございます！

都内のメーカーで営業をしている32歳です。最近、周りの友人が続々と結婚し始めて、自分もそろそろ真剣に考えようと思い登録しました。

休みの日は映画館に行くことが多くて、月に3〜4本は観ます。最近は韓国映画にハマっていて、おすすめがあればぜひ教えてください。旅行も好きで、去年は四国をレンタカーで一周しました。次は東北を攻めたいです。

友達からは「話しやすい」「リアクションが大きい」と言われます。笑いのツボが浅いので、一緒にいると楽しいと思います（笑）。

まずは気軽にメッセージでお話ししましょう！共通の趣味がある方もない方も、気軽にいいねしてもらえると嬉しいです。

変更ポイント：

• 趣味を「具体的なエピソード付き」に変更
• 登録理由を追加して真剣さを伝達
• 性格の描写を「周りからの評価」で表現
• 質問を含めてメッセージのきっかけを作成

【ケース2】40代女性・看護師

Before（マッチング率：5%）

看護師です。不規則な仕事なので、理解してくれる方だと嬉しいです。遊び目的の人はいいねしないでください。

After（マッチング率：18%）

プロフィールを読んでいただきありがとうございます。

病院で看護師をしている41歳です。仕事は忙しいですが、やりがいのある毎日を送っています。お互いの時間を大切にしながら、ゆっくり関係を築ける方と出会いたいと思っています。

お休みの日は、近所のヨガスタジオに通ったり、Netflixでドラマを一気見したりしています。料理も好きで、和食を作ることが多いです。

友達からは「癒し系」と言われることが多いです。人の話を聞くのが好きなので、たくさんお話を聞かせてください。

メッセージのやりとりからゆっくり始められたら嬉しいです。

変更ポイント：

• 「〜お断り」のネガティブ表現を削除
• 不規則な仕事を前向きに表現
• 趣味を具体的に記載
• 「ゆっくり」という表現で真剣さとハードルの低さを両立

いいね数を維持するための運用テクニック

プロフィールは「作って終わり」ではない。継続的にいいねを集めるためには、定期的なメンテナンスが必要だ。

テクニック①：2週間に1回は写真を入れ替える

マッチングアプリのアルゴリズムは、プロフィールを更新したユーザーを優先的に表示する傾向がある。写真の順番を変えるだけでも「更新」と認識されるため、定期的に入れ替えよう。

テクニック②：自己紹介文に「季節ネタ」を入れる

「最近はお花見スポットを探し中です」「秋になったので紅葉を見に行きたいです」など、季節感のあるフレーズを入れると、プロフィールが「最近更新された」印象になり、アクティブユーザーとして認識される。

テクニック③：ログイン頻度を上げる

多くのアプリでは、最終ログイン時間が相手に表示される。「3日以内」と「1ヶ月以上」では、いいねを送る側の心理的ハードルが全く違う。毎日1回はログインする習慣をつけよう。

テクニック④：いいねは自分からも積極的に送る

いいねを送ったことが「足あと」として残り、相手がプロフィールを見に来てくれることも多い。特に男性は、待ちの姿勢では厳しい。データが示すように、男性の平均いいね数は女性の数分の1。自分からアクションを起こすことが不可欠だ。

プロフィール改善後の「メッセージ戦略」

プロフィールを改善していいねが増えたら、次のステップはメッセージでの会話だ。せっかくマッチングしても、最初のメッセージで失敗すれば意味がない。

最初のメッセージで押さえるべきポイントは3つ。

1. 相手の名前を呼ぶ＋マッチングへの感謝を伝える
2. プロフィールの具体的な部分に触れる（「趣味が合いそう」だけでは不十分。「カフェ巡りがお好きなんですね」まで踏み込む）
3. 答えやすい質問で締める（Yes/Noで終わらない、でも重すぎない質問）

メッセージの具体的なテクニックについては、マッチングアプリのメッセージのコツで詳しく解説しているので、合わせてチェックしてほしい。

まとめ｜プロフィール改善チェックリスト

最後に、この記事で解説した内容をチェックリスト形式でまとめた。自分のプロフィールと照らし合わせて、一つずつ改善していってほしい。

チェック項目	確認
基本情報を全項目入力しているか	□
自己紹介文にアプリを始めた理由を書いているか	□
仕事内容を簡潔に紹介しているか	□
趣味を「具体的なエピソード付き」で書いているか	□
性格・雰囲気が伝わる表現があるか	□
締めのメッセージでハードルを下げているか	□
文量は300〜500文字程度に収まっているか	□
ネガティブ表現・「〜お断り」を使っていないか	□
スペック自慢になっていないか	□
写真と自己紹介文の内容に一貫性があるか	□
季節ネタなど「最近更新した感」があるか	□

プロフィールは「自分の広告」だと考えよう。広告のコピーが変われば反応が変わるように、プロフィールを変えればいいね数は確実に変わる。完璧を目指す必要はない。まずは今のプロフィールを上のチェックリストと照らし合わせて、できるところから改善してみてほしい。

あなたのプロフィール改善が、素敵な出会いにつながることを願っている。

※本記事の情報は2026年3月時点のものです。各アプリの仕様は変更される場合があります。